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Régime, le guide pratique

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Le guide des régimes
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Vous souffrez de problèmes de poids, mais vous ne savez pas comment les résoudre ? Ou vous souhaitez tout simplement retrouver une hygiène alimentaire ? De nombreux types de régime existent pour retrouver un poids idéal et une bonne santé.

Ce site vous aidera, en toute indépendance et avec des mots simples, à mieux comprendre pour bien choisir...


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Régimes, l'essentiel en une page

Une bonne hygiène alimentaire est essentielle pour maintenir un poids stable et garder une vie saine. Un régime alimentaire permet de modifier son alimentation selon son objectif minceur et ses besoins. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires.

Régime

Si vous voulez suivre un régime, voici toutes les informations à connaître afin de choisir le régime qui vous convient :

Régimes : qu'est-ce que c'est ?

Un régime est une modification des habitudes alimentaires. De nombreux régimes existent pour soigner ou soulager des troubles de la santé, ou simplement affiner sa silhouette pour atteindre son poids idéal.

Pourquoi faire un régime ?

Un régime peut être entamé pour plusieurs raisons :

  • une maladie : diabète, allergie alimentaire, risques cardiovasculaires, surpoids grave... ;
  • une question esthétique : afin d'affiner l'ensemble de la silhouette ou une zone plus ciblée.

Quelle que soit la raison, assurez-vous d'être très motivé : c'est la clé de réussite d'un régime.

Comment suivre un régime ?

Un régime peut être prescrit par un médecin comme traitement thérapeutique ou préventif de certaines maladies. Un régime est aussi suivi par de nombreuses personnes de manière autonome pour perdre les fameux « kilos en trop ».

Qui est concerné par les régimes ?

Un régime encadré médicalement permet de soigner ou de diminuer les symptômes des personnes qui souffrent de diabète, de surpoids, de risque de maladies cardiovasculaires, d'allergie alimentaire... Un régime suivi par un enfant doit impérativement être réalisé sous contrôle médical. Les régimes détaillés dans les médias suivis par les adultes ne sont pas adaptés à toutes les physiologies.

Pour savoir si vous êtes concerné par ces fameux « kilos en trop », vous devez prendre en compte plusieurs paramètres :

  • votre IMC (indice de masse corporelle ;
  • votre IMA (indice de masse adipeuse) ;
  • votre tour de taille.

La balance impédancemètre est également un bon outil qui permet d'estimer la quantité de gras, de muscle et d'eau dans votre corps.

Les différents régimes

Un régime doit être adapté à chacun et à l'objectif minceur fixé, c'est pourquoi différents régimes sont disponibles :

Les régimes minceur

Il existe une multitude de régimes minceur et il peut être parfois difficile de choisir celui qui nous convient. Pour s'y retrouver plus facilement, on peut diviser les régimes minceur en plusieurs catégories :

Les régimes à thème

Il existe beaucoup de régimes à thème : anti-cellulite, ventre plat, maigrir des bras, des cuisses, perdre des fesses, maigrir des hanches, spécial grossesse, obésité.

La morphonutrition est également une technique très utilisée : elle étudie la structure du corps et propose un régime adapté à chaque morphologie, dans le but de rééquilibrer le corps.

Les régimes thérapeutiques

Les régimes thérapeutiques ont avant tout pour but d'éradiquer ou de limiter une maladie : diabète, cholestérol, allergie alimentaire, hypertension artérielle.

Les régimes pour (re)prendre du poids

Certaines personnes n'ont pas besoin de perdre du poids, mais au contraire d'en gagner, d'où l'existence de régimes pour grossir.

Régimes : la cuisine minceur

Pour réussir un régime, il faut complètement changer ses habitudes et cela passe bien évidemment par la cuisine. Pour cuisiner léger, il est important de connaître les aliments peu caloriques et d'utiliser des produits light.

Pour vous aider à trouver des idées de cuisine minceur pour tous les jours, il existe des idées de menus, plats et desserts minceur.

Les traitements alternatifs aux régimes

En parallèle aux régimes, des traitements alternatifs permettent de perdre ou de favoriser la perte de poids :

Comment choisir son traitement ?

Le choix du régime n'est pas à prendre à la légère. Informez-vous sur les contre-indications du régime, la durée du régime, les contraintes du régime. Ces informations sont importantes à connaître avant le début d'un régime pour ne pas commencer un régime mal adapté à vos besoins et à votre rythme de vie.

Comment se faire aider pour réussir son régime ?

Obtenir l'aide d'un spécialiste augmente considérablement les chances de réussite d'un régime, qui demande rigueur et ténacité. Le médecin - nutritionniste est le spécialiste qui peut vous accompagner dans votre quête de perte de poids, tout comme le diététicien, qui a un domaine d'action similaire. D'autres personnes peuvent également vous aider, comme le coach minceur ou le psychothérapeute.

Si vous pensez avoir besoin d'un encadrement complet durant toute la durée de votre régime, vous pouvez vous tourner vers les centres d'amaigrissement ou les cures minceur.


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