Manger sainement

Écrit par les experts Ooreka

En suivant les règles de la diététique tout en les adaptant à votre rythme de vie, vous perdrez du poids en douceur.

Les repas sains sont une des approches pour maigrir. Les autres techniques pour maigrir sont le régime, les produits minceur, les solutions médicales, les soins minceur, la thérapie et les sports.

Diététique : manger sainement

Pour mincir à son rythme sans se perdre dans les instructions du régime en vogue et maintenir un poids stable sur le long terme, il n'y a pas de recette miracle :

  • mangez sainement,
  • pratiquez une activité sportive.

Manger diététique c'est simple : il faut manger pour recharger notre organisme en énergie. Pour cela, il faut manger :

Manger équilibré
  • trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et deux collations légères (10h et 16h),
  • des légumes et des fruits (crus et cuits) au moins 5 par jour,
  • des céréales (riz, pâtes...) et des légumes secs (lentilles, pois chiches...),
  • des aliments et produits frais (non raffinés, bio, de saison...),
  • des produits laitiers,
  • moins de matières grasses, de sel, de sucres.

Les avantages de manger sainement

La diététique présente des avantages pour aider à maigrir naturellement :

  • vous variez vos repas et découvrez de nouvelles recettes,
  • les petits écarts sont permis, mais occasionnels,
  • vous apprenez à modifier progressivement votre alimentation,
  • vous faites du bien à votre corps et à votre esprit. Manger mieux c'est mieux dormir, mieux travailler...

Les inconvénients de la diététique

La diététique peut tout de même présenter quelques inconvénients :

  • il faut être motivé à changer ses habitudes,
  • il faut connaître ses besoins nutritionnels.

Important : attention aux personnes qui ont des problèmes de santé, seul un médecin pourra vous conseiller sur un régime adapté à vos besoins.


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