Quel régime choisir ?

Écrit par les experts Ooreka

Ci-dessous, vous trouverez un tableau comparatif des différents types de régime avec leurs résultats selon certains critères (efficacité, la perte de poids et la difficulté).

Le comparatif complet des régimes pour bien choisir

* Difficulté du régime : de 1 (facile) à 5 (difficile)

Quel régime choisir ?
Les régimes Pour qui ? Les plus Les moins Durée Perte
de poids
*
Régime hypocalorique
Weight Watchers Personnes cherchant un soutien collectif, des conseils personnalisés Efficace, pratique, soucis du goût, sans danger, motivant Coûteux, il faut aimer les réunions collectives Sans limite Perte de poids progressive et stabilisée 2
Diététique Personnes qui veulent avoir une bonne santé Repas variés, personnalisés, perte de poids à son rythme Perte de poids lente Selon les cas, sans limite Perte de poids progressive et stabilisée 2
Méthode
LeDiet
Personnes cherchant un régime équilibré Variété d'aliments, 5 régimes personnalisés Programme impersonnel via internet 1mois renouve-
lable
4  kg parmois 2
Fibres Personnes voulant perdre du poids rapidement Pas de sensation de faim, perte de poids rapide Carences, risques de troubles digestifs 1 mois renouve-
lable
Perte de poids rapide 3
Natman Pour les personnes qui souhaitent rentrer dans leur jean le week-end suivant !
  • Ne dure que 4 jours.
  • Les menus sont dictés à la lettre.
Très strict, très fatigant, très frustrant 4 jours Des kilos perdus en 4 jours et repris en 4 jours, s'il n'y a pas une alimentation équilibrée après le régime 4
Thonon Pour ceux qui ont besoin de perdre vite au début pour rester motivé
  • 14 jours seulement de régime strict suivis d'une phase de stabilisation.
  • Menus plus ou moins indiqués.
Frustrations, fatigue 14 jours Perte de poids rapide et durable à condition de bien respecter la phase de stabilisation 3
Cohen Pour ceux qui adhèrent aux principes de nutrition du docteur Cohen et qui ont besoin d'entendre le mot calorie quand on leur parle de régime Mène vers un équilibre alimentaire qui permet de maigrir durablement
  • La première phase est un peu frustrante.
  • Basé principalement sur le nombre de calories, alors qu'on sait maintenant que c'est la qualité des aliments qui importe plus.
  • Le coaching en ligne a peu d'intérêt.
Sans limite Perte de poids progressive 2
Soupe Personne voulant purifier son organisme Perte de poids rapide, désintoxique Carences, fatigue, pas adapté à vie professionnelle, reprise de poids 2 semaines non renouve-
lables
Perte de poids rapide 4
Soupe aux choux Personne voulant purifier son organisme Perte de poids rapide Flatulences, riche en sel, carences et fatigue, reprise de poids Une semaine renouve-
lable une seule fois
5 kg par semaine 4
Citron Personnes qui aiment le goût du citron et la sensation de « detox »
  • Détoxifiant.
  • Effets positifs du citron sur la digestion.
  • Alimentation variée, équilibrée.
  • Pas de faim ni de frustration.
Dans sa forme stricte, si tout le jus des citrons est bu à jeun le matin, il peut être très dur à suivre (surtout dès le troisième jour) 2 semaines Perte de poids rapide et qui peut être durable à condition de continuer à manger équilibré à la fin du régime 3
Mayo Personnes voulant maigrir rapidement Perte de poids rapide, régime peu coûteux Difficile, reprise de poids, sensation de faim, fatigue 2 semaines renouve-
lables
Perte de poids rapide 5
Cosmonaute Personnes désirant une perte de poids très rapide Perte de poids très rapide Difficile, reprise de poids 3 jours maximum 3 kg en 3 jours 5
The Zone Personnes souhaitant éliminer du poids vite Perte de poids rapide Difficile, pas adapté à tout le monde, reprise de poids, faut beaucoup peser les aliments 1 mois 1,5 kg par semaine 4
Régime 5-2 Personnes désirant un régime facile à suivre Peu de reprise de poids Perte de poids lente, pas adapté à tout le monde Selon les cas, sans limite Environ 1,5 kg par semaine 3
Régimes « équilibrés »
Crétois Personnes cherchant une alimentation saine, équilibrée et goûteuse Prévention des maladies cardio-vasculaires, alimentation équilibrée Il faut aimer fruits et légumes, rationner les portions Sans limite Perte de poids progressive et stabilisée 3
Okinawa Personnes cherchant une alimentation saine, équilibrée et goûteuse Prévention des maladies cardio-vasculaires, alimentation équilibrée,longévité, aucun effet yo-yo Aliments spécifiques difficiles à se procurer, limitation des viandes rouges et laitages Sans limite Perte de poids progressive et stabilisée 3
Ayur-
védique
Pour ceux qui veulent définitive-ment adopter une sagesse alimentaire Respecte la santé notamment les capacités digestives
  • Radicalement opposé aux recommandations occidentales, ce régime doit impérative-ment être suivi avec un professionnel de la médecine traditionnelle indienne.
  • Risques d'allergies à certaines plantes recommandées.
Sans limite Perte de poids progressive et durable 3
Californien Pour ceux qui veulent changer leur alimentation à vie Sain, équilibré, ne nécessitant pratiquement pas de temps en cuisine La nécessité de consommer des produits frais demande du temps pour faire des courses plus souvent et un certain budget Sans limite Perte de poids progressive et durable 2
Miami Pour ceux qui veulent changer leur alimentation à vie
  • Équilibré et sain.
  • Régime qui autorise les collations.
Mieux vaut aimer les féculents complets Sans limite Perte de poids progressive et durable 2
Slim data Pour ceux qui veulent changer leur alimentation à vie Alimentation saine, équilibrée et savoureuse
  • Ne convient pas aux personnes qui ne veulent pas renoncer aux plats industriels.
  • Au début, le repérage des aliments autorisés peut être fastidieux.
Sans limite Perte de poids lente, mais progressive et durable
Régime hypoglucidique
Low-Carb Personnes motivées à diminuer sa conso en sucres Perte de poids rapide Restrictif, pas adapté à tout le monde, carences, reprise de poids 1mois renouve-
lable
Perte de poids rapide 5
Fricker Personnes motivées à perdre du poids et changer son alimentation Perte de poids rapide, résultats sur le long terme, bonnes habitudes alimentaires Reprise de kilos, restrictif 1 à 2 mois 1,5 par semaine 1
Atkins Personnes ayant des difficultés à se priver Perte de poids rapide, mange à sa faim, pas de restriction Pas de glucides, carences, hausse du taux de cholestérol 1 mois 6 kg parmois 2
Scarsdale Personnes souhaitant une perte de poids rapide Pas de restriction sur les quantités, perte de poids rapide, mange à sa faim Limite conso glucides, carences, reprise de poids 1 mois renouve-
lable
Perte de poids rapide 4
Diète cétogène À recommander aux personnes atteintes de maladies lourdes, dont les traitements induisent une prise de poids
  • Un régime qui ne diabolise pas les graisses.
  • Utile en traitement de nombreuses pathologies (Alzheimer, Parkinson, épilepsie de l'enfant, cancers).
  • À suivre à vie et sans écart.
  • Difficulté à trouver des recettes qui répondent aux besoins de la diète.
  • Suivi médical et tests urinaires impératifs.
Sans limite Perte de poids importante 4
Régime dissocié
Montignac Personnes actives avec beaucoup de repas d'affaires Non restrictif, alimentation équilibrée, discret Compliqué à suivre car demande de connaître l'IG des aliments, inconforts digestifs au début Sans limite Perte de poids progressive 4
Hollywood Personnes qui apprécient les fruits Perte de poids rapide, quantité illimitée, désintoxique l'organisme Reprise de poids rapide, carence, fatigue, sensation de faim 2 semaines non renouve-
lables
Perte de poids rapide 3
Groupes sanguins Personnes désireuses d'adapter et de personnaliser son alimentation Perte de poids progressive, prévention maladies cardio-vasculaires, pas faim Difficile de changer son alimentation, carence, fatigue Sans limite Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun 3
Hormonal Les personnes souhaitant maigrir vite Perte de poids rapide Régime compliqué 1 semaine renouve-
lable
5 kilos par semaine 4
Autres régimes
Chrono régime Personne organisée Varié, équilibré, pas faim, perte de poids progressive Perte de poids dépend des habitudes alimentaires, demande de l'organisation Sans limite Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun 3
Jeûne Personne voulant purger son organisme Perte de poids très rapide, désintoxi-cation de l'organisme, soulage douleurs chroniques Forte sensation de faim, dangereux, carence 7 jours 5 kilos par semaine 5
Micro nutrition Personnes voulant une alimentation personnalisée Alimentation selon ses besoins, équilibrée, saine Nécessite bilan biologique, enquête du médecin sur vos habitudes alimentaires Sans limite, selon les cas Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun 3
Méthode Line-
coaching
Personnes ayant un comportement alimentaire déséquilibré Rééducation alimentaire, guérison psychologique, plaisir de manger retrouvé Pas de perte de poids rapide, programme payant via internet Sans limite Perte de poids progressive et stabilisée 3
Naturhouse Personnes ayant besoin d'être rassurées par la prise de compléments alimentaires pour perdre du poids
  • Suivi hebdomadaire.
  • Guide vers un équilibre alimentaire.
  • Trop de compléments alimentaires.
  • Très cher.
Sans limite Perte de poids rapide 4
Seignalet Personnes souffrant de pathologies ou à fort risque de pathologies qui souhaitent une alternative diététique aux traitements Préviendrait et soignerait près de 91 pathologies
  • Carences sévères s'il n'y a pas de compléments vitaminiques.
  • Très frustrant.
  • Mr Seignalet est décédé des suites de son régime...
Sans limite Perte de poids progressive et durable si le régime est suivi à vie (mais la perte de poids n'est pas le but du régime) 5
Pritikin Pour les amateurs de féculents Bénéfice cardio-vasculaire
  • Risque de carences en oméga 3.
  • Frustrant pour les amateurs de viande.
Sans limite Perte de poids modérée 3
Régimes protéinés
Dukan Personnes voulant perdre du poids sur le long terme Perte de poids contrôlée, stabilisation du poids, équilibré Carences, compléments alimentaires, hausse du taux de cholestérol 1mois + 10 jours de stabilisation du poids par kilo perdu Perte de poids progressive et stabilisée 5
Hyper protéiné Personnes souhaitant perdre du poids très vite Perte de poids rapide, maintien de la masse musculaire, pas faim Risque de dénutrition, reprise de poids importante, nécessite compléments alimentaires, fatigue du cœur et reins 1mois 5 kg par semaine 3
Paléo Pour ceux qui souhaitent un retour au modèle ancestral de l'alimentation et qui pensent que c'est l'alimentation actuelle qui est responsable des kilos en plus et de la baisse du capital santé Exclusion de tous les produits industriels et retour à une alimentation saine et naturelle Fatigue, carences, perte de tissus osseux, fatigue rénale, cardiaque, hépatique, mauvaise haleine, constipation Sans limite Perte de poids importante si le régime est bien associé avec une activité physique régulière et intense 4
Régimes à thème
Régime anti-cellulite Personne voulant diminuer la cellulite Perte de poids ciblée, programme personnalisé Pratique du sport obligatoire, prise de poids, carence, fatigue 1 mois Perte de poids progressive et stabilisée 3
Morpho-nutrition Pour les personnes qui ont des rondeurs localisées
  • Alimentation équilibrée et saine.
  • Incitation à l'activité physique.
  • Coup de pouce avec une ordonnance de plantes et de compléments alimentaires.
Il faut être volontaire et accepter d'agir sur plusieurs fronts Sans limite Perte de poids progressive et durable si l'on respecte à vie les recom-
mandations
3
Ventre plat Personne voulant perdre du ventre Perte de poids ciblée, programme personnalisé Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps 1mois Perte de poids progressive et stabilisée 3
Maigrir des bras Personne voulant perdre des bras Programme personnalisé Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps 1mois Perte de poids progressive et stabilisée 3
Perdre des fesses Personne voulant maigrir des fesses Programme personnalisé Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps 1mois Perte de poids progressive et stabilisée 3
Maigrir des hanches Personne voulant perdre des hanches Programme personnalisé Pratique du sport obligatoire, perte de poids sur l'ensemble du corps 1mois Perte de poids progressive et stabilisée 3
Grossesse Personnes voulant perdre du poids après une grossesse Programme personnalisé, facile, permet les écarts de gourmandises Perte de poids progressive au cas par cas 4 à 9mois Perte de poids progressive et stabilisée 3
Obésité Personnes voulant diminuer leur surcharge pondérale Suivi médical, pratique des bonnes habitudes alimentaires Nécessite motivation, de faire des efforts Consulter un médecin Perte de poids progressive et stabilisée 3
Régimes thérapeutiques
Diabétique Personnes souffrant de diabète Soulager les symptômes du diabète, prévention des effets secondaires du diabète / Consulter un médecin Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé 3
Anti cholestérol Personnes ayant du cholestérol Diminution des repas gras, alimentation équilibrée, personnalisée / Consulter un médecin Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé 3
Allergie alimentaire Personnes souffrant d'allergie alimentaire Diminue les crises d'allergies, personnalisé / Consulter un médecin Diminution des crises 3
Hyper-
tension artérielle
Personnes ayant de l'hypertension artérielle Diminution des risques de maladies cardio-vasculaires, personnalisé / Consulter un médecin Perte de poids selon les habitudes alimentaires de chacun, meilleure santé 3

Pour en savoir plus sur certains de ces régimes :

En savoir plus Le site officiel LeDiet Logo WW 120*90 51105G9H6CL._SL110_.jpg
La méthode Montignac illustrée

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